Chillspirit

Soefi meditatie

 

Deze hartmeditatie komt uit de Soefi-traditie en reinigt en opent het hart(chakra). Door bewust de ademhaling te koppelen aan bewegingen zuiver je je hart laat je boosheid, frustratie en angst los en komt er ruimte voor liefde, vreugde en compassie. Door je hart op deze manier te reinigen wordt het makkelijker om van jezelf te houden en vergroot je de kans op hart(-brein)-coherentie wat weer allerlei positieve effecten op je fysieke lichaam heeft (o.a. boost voor het immuunsysteem en verbeterde concentratie).

 

De actieve meditaties, zoals deze Karunesh hartmeditatie, is speciaal ontwikkeld voor mensen die het lastig vinden om langdurig stil te zitten. Tijdens de meditatie maak je bepaalde series van bewegingen in de vier windrichtingen. Beweging, ademhaling en meditatie vloeien zo samen in een bijzondere meditatieve ervaring. Na het actieve deel van de meditatie (circa 30 minuten) kies je een comfortabele en ontspannen zithouding. Luisterend naar de klanken laat je je adem en je energie vrij stromen. De meditatie wordt liggend afgesloten, waarbij de klanken je opnieuw uitnodigen om volledig los te laten. Na afloop voel je je vrij en open en ben je met geopend hart tot rust gekomen.